Címke: guggolás

Edzés / írta KJ -

5 orbitálisan nagy hiba súllyal guggoláskor

A súllyal guggolás alapvető gyakorlat a konditeremben, de könnyen el lehet rontani ezt a műveletet. Lássuk hogyan. 1. Túlságosan előredőlnek a térdeid Ahhoz, hogy ne tedd egy életre tönkre az…

Edzés / írta KJ -

Hátizomedzés: 4 gyakori és veszélyes hiba

A hát megedzése nem egyszerű feladat, hiszen a nyakadtól az alfeledig végig kis és nagy izmok, valamint inak húzódnak. Ezekre mind figyelni, együtt megdolgozni, sérülés nélkül kigyúrni komoly kihívást jelent…

Sport / írta Griecs Zoltán -

Egyszerű tornagyakorlatok a munkahelyeden

Az irodai ülőmunka elkerülhetetlen velejárója a mozgásszegény életmód, amely számos egészségügyi kockázatot rejt magában. A szerencsésebbek munka előtt vagy után gazdálkodják ki a testmozgáshoz szükséges perceket, de akiknek ennyi sem jut, azok se keseredjenek el. 

Sport / írta Scheftsik Tamás -

Edzünk lábra! – A legjobb lábgyakorlatok

Az utóbbi időben szerencsére a férfiak is rájöttek arra, hogy nem elég, ha egy fokkal szebbek az ördögnél. Ezért a sport űzése központi kérdés lett, csakúgy, mint a szépen formált test elérése. Lássunk hát néhány lehetőséget az alsó végtagok edzésére!

Sport / írta Scheftsik Tamás -

Edzünk otthon!

Mindenki szeretne szép testet, de a legtöbbünknek egész egyszerűen nincsen ideje a konditeremben izzadni. Lássuk, mit tehetünk, ha el akarjuk érni a kockás hasat, de mindezt csak az otthoni környezetben végezhetjük. Két egyszerű feladattal, és nagyjából napi 20 perccel (na meg kitartással) nekünk is lehet olyan testünk, amilyenre vágyunk.