Egyszerű tornagyakorlatok a munkahelyeden

írta Griecs Zoltán 3 014 views0

Az irodai ülőmunka elkerülhetetlen velejárója a mozgásszegény életmód, amely számos egészségügyi kockázatot rejt magában. A szerencsésebbek munka előtt vagy után gazdálkodják ki a testmozgáshoz szükséges perceket, de akiknek ennyi sem jut, azok se keseredjenek el. 

A cikk még nem ért véget, lapozz!

Nyújtás

Nyújtás

A derék-, hát- és gerincfájdalom a legjellemzőbb tünetei az ülőmunkának, amit csak mindennapos odafigyeléssel tudunk orvosolni. A nyújtást végezheted ülve is, ez esetben a hátad mögött kulcsold össze a kezeidet, majd lassan feszítsd meg őket. 

Álló helyzetből indulva mindkét karodat emeld a magasba, mintha el akarnál kapni valamit, majd maradj ebben a pozícióban néhány másodpercig. Ezután lassú mozdulattal, karodat leeresztve dőlj előre, és próbáld megérinteni a padlót, amennyire csak lehet.

A cikk még nem ért véget, lapozz!

Szólj hozzá!